ciagle jem

billy kidd ma racje też można kombinowac z progresją-dobra na mase i siłe, ale ja bym polecał takową: 12/8/6/4/2 bądź 12/8/6/3/1 ps. co co do wagi to wlazłem dziś na nia i okazuje sie że poszło 4 kg masy w ostatnich 2 tygodniach i mam już 78 musze profil aktualizować ale LOL-najgorsze to że tłuszczyk na brzuchu tez poszedł krata coraz mniej [...]

Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :) Suplementacja 1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem 2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske Posiłek1 Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś [...]

witam ,dzieki za rady ,nie pisalem do tej pory ze pracuje za granica i co do diety to ciagle ja zmieniam ale krakersy (nazwa umowna)to jedyny zamiennik chleba tutaj.to prawda jem malo i cwicze ciezko,ale czekam na rezultaty, we wrzesniu jade na urlop do turcji,mysle ze do tego czasu zpadnie mi jeszcze kilka kilo pozdrawiam czesc

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]

[...] na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników czy np z węglowodanów? I od którego posiłku odjąć. 4. Czy moge spożywać miód oraz duże ilosci [...]

A ja jem cały dzień :-) - ciągle jestem teraz głodny (i leniwy!).

Ja jem 4000kcal (lacznie wszystkich makroskladnikow)- wyniki z potreningu. A w zeszlym tygodniu mialem w pasie 89,9, dzis 89,7 tak skacze ciagle, 2cm mi przyszlo w pasie ogolnei w 2 miesiace. Wiec moze za slaba diete w sumie mam tez? A z formułki wagax24xaktywnosc moj normalny bilans to 2600, z kalk na potreningu to 3200. Najlepiej wyliczytc ta [...]

wkrótce jak kupie jakąś miare to pomierze się :D jem intuicyjnie:D ale ciagle glodny jestem:d

Tak czy inaczej muszę zmniejszyć ilość kalorii, i zwiększyć aktywność fizyczną. Oczywiście wolałabym jakąś jasno sprecyzowaną dietę której mogłabym się trzymać, zamiast codziennie się zastanawiać co zjeść. Po pracy wracam tak głodna że nie zastanawiam się co jem i ile, byle dużo Dzięki za Wasze rady, napewno któreś zastosuję... Jak po 2 tyg nie [...]

Przecież wrzuciłem zrzut z po treningu. To co wrzuciłem jest rozłożone w ciągu całego dnia. Nie jestem taki dokładny by Ci wypisać dokładne godziny i minuty. Masz napisane co jem w ciągu całego dnia. Jest to rozłożone przez cały dzień. Godziny posiłków są mieszane w zależności od dnia. A co do treningu zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od [...]

no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]

Sprobuje z izolatem. Odkąd wykluczyłam pszenice z diety i słodycze, mam wrażenie ze jem 2x tyle co wczesniej i ciagle mi brakuje do bilansu kalorii i białka.

musze wanilie sprobowac,bo narazie ostatnie kilka miesiecy ciagle czekolade jem a niedlugo dostepny bedzie matrix o smaku ciasteczka z kremem Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-13 00:33:29

Jasne... to tę ortoreksję ma tu pewnie 80% użytkowników tego forum. Jeśli mam ustaloną dietę na tyle i tyle kalorii, węgla i białka i wszystko sobie ważę, nie jem jakiegoś gówna podsuwanego mi przez rodziców i rówieśników, nie piję ciągle piwska, nie żrę słodyczy, masła, cukru, batoników, pizzy, nie smażę to pewnie mam ortoreksję. W sklepie czytam [...]

"Nastawienie psychiczne ma w tej sytuacji bardzo duże znaczenie. Ciągłe myślenie o problemie i powtarzanie sobie, że muszę jak najszybciej coś z tym zrobić może nie być pomocne. W miarę możliwości powinnaś wyluzować, zająć umysł przyjemnymi sprawami, ale też aktywnie działać. " Dobrze, to nie zamartwiam sie i aktywnie dzialam: od dzis jem mniej [...]

suplementy mi nic nie daja, jem duzo do tego wcinam masowki i inne odzywki i nic. niewiem moze zle odzywki wybieram ktore na meni w ogole nie dzialaja, dlatego ciagle zmeniam te masowki bo zadna efektow mi nie daje.

[...] na wytrzymalosc i sile. owszem na mase tez pewnie, ale nie przy moim metabolizmie. I tak jem pod korek wlasciwie za kazdym razem. Od dzisiaj luzuje troche z kaloriami choc ciagle te 4000 okolo bedzie szlo Wiadomo, ze na propie w 2 miesiace furory sie nie zrobi, nie wiem tez jak tutaj bedzie, na kokosy nie licze, ale faktem jest ze srodek nie [...]

Ja w głowie nie mam tego co ty :) Porównywałeś wiek więc powiedziałem ile masz latek... I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 [...]